সর্বশেষ

আজঃ বুধবার ১৬ জুন ২০২১

মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

একজন পরিণত মানুষের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে আন্ডার ওয়েট সমস্যায় ভুগতে হয়। এ ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। তাই কখনো কখনো মোটা হওয়াও জরুরি। আসুন জেনে নেই মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায়-

স্ট্রেস থেকে মুক্তি: শরীরের ওজন দ্রুত কমে যাওয়ার একটি অন্যতম কারণ স্ট্রেস। তাই ওজন বাড়াতে প্রথমেই স্ট্রেস বা অতিরিক্ত কাজের চাপ থেকে মুক্ত হতে হবে। তাই প্রতিদিন ১৫ মিনিট করে মেডিটেশন করতে হবে। এতে মস্তিস্ক রিল্যাক্সড হবে। এ ছাড়া দুপুরে আরাম করে ২ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন। এতে সহজেই ফল পাবেন।

পি-নাট বাটার: পি-নাট বাটার হাই ক্যালোরিযুক্ত একটি খাবার। প্রতিদিন একবার করে রুটি বা বিস্কুটের সাথে পি-নাট বাটার খান। তবে পেট বাঁচিয়ে। এতে খুব তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ে। তাই তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে চাইলে কিনে ফেলুন পি-নাট বাটার।

ড্রাই ফ্রুটস: ড্রাই ফ্রুটস আদর্শ খাবার মোটা হওয়া বা ওজন বাড়ানোর জন্য। এতে ক্যালোরির মাত্রা অনেক বেশি। তাই কাজু, কিশমিশ, খেজুর ও আমন্ড খেলে মোটা হওয়ার ইচ্ছা খুব তাড়াতাড়ি পূরণ হবে। ব্রেকফাস্টের সাথে ১০-১২টি আমন্ড বা কাজু, কিশমিশ বা খেজুর খেতে পারেন। খাওয়ার আগে রাতে ১-২ কাপ পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া ভালো। দিনে অন্তত ৩ বার খেলে তাড়াতাড়ি ফল পাবেন।

ক্ল্যারিফায়েড বাটার: এতে শুধু ওজনই বাড়ে না। তার সাথে শরীরকে বেশি পরিমাণে ভিটামিন নিতে সক্ষম করে। তাই ক্ল্যারিফায়েড বাটার খুব কার্যকরী দেহের ওজন বাড়ানোর জন্য। তবে ১ চামচ ক্ল্যারিফায়েড বাটারের সাথে ১ চামচ চিনি নিতে পারেন। বাটার ও চিনি মিশিয়ে দিনে-রাতে খাবারের ৩০ মিনিট আগে খেতে হবে। ১ মাস এ রুটিন মানলেই দেহের ওজন বাড়বে।

আলু: কার্বোহাইড্রেট ও কমপ্লেক্স সুগারে পরিপূর্ণ উপাদান। এ উপাদান আপনাকে খুব ভালোভাবে সাহায্য করবে। এর জন্য প্রতিদিন দু’বার করে সেদ্ধ আলু খান। এ ছাড়া আলুর চিপস অলিভ অয়েলে ভেজে প্রিজার্ভ করে রেখেও খেতে পারেন। নিয়মিত খেলেই পার্থক্য চোখে পড়বে।

ডিম: এটি ওজন বাড়ানোর জন্য ভরসাযোগ্য একটি উপাদান। এতে বর্তমান ফ্যাট, প্রোটিন ও গুড ক্যালোরি দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই ৩-৪টি ডিমের সাদা অংশ খান প্রতিদিন। তবে কাঁচা ডিম খাবেন না। সেদ্ধ করা ডিমের সাদা অংশই খাওয়া উচিত।

 




সরাইলে ০৭ বছরের সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামী গ্রেফতার

সরাইলে ০৭ বছরের সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামী গ্রেফতার

ডেমরা মাতুয়াইল ফার্মের মোড়ে অপরাধ নির্মুলে ডিএমপির বিট পুলিশের কার্যালয়

ডেমরা মাতুয়াইল ফার্মের মোড়ে অপরাধ নির্মুলে ডিএমপির বিট পুলিশের কার্যালয়

জাজিরায় ৮ বছরের শিশুকে ধর্ষণ, হাসপাতালে চিকিৎসা নিতে গ্রাম্য মোড়লদের বাঁধা

জাজিরায় ৮ বছরের শিশুকে ধর্ষণ, হাসপাতালে চিকিৎসা নিতে গ্রাম্য মোড়লদের বাঁধা

নারী সদস্যকে শ্লীলতাহানির অভিযোগ কুড়িগ্রামে ইউপি চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে মামলা

নারী সদস্যকে শ্লীলতাহানির অভিযোগ কুড়িগ্রামে ইউপি চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে মামলা

সাংবাদিক রোজিনা ইসলামকে হেনস্তাকারীদের বিচার এবং তাঁর নিঃশর্ত মুক্তির দাবিতে মানব বন্ধন

সাংবাদিক রোজিনা ইসলামকে হেনস্তাকারীদের বিচার এবং তাঁর নিঃশর্ত মুক্তির দাবিতে মানব বন্ধন

ডেমরায় দাবীকৃত চাঁদার টাকা না দেওয়ায় ইজিবাইক মালিকের উপড় হামলা

ডেমরায় দাবীকৃত চাঁদার টাকা না দেওয়ায় ইজিবাইক মালিকের উপড় হামলা

জাজিরায় পঞ্চম শ্রেণীর মাদ্রাসা ছাত্রীকে কৌশলে ধর্ষণ ঘটনায় গ্রেফতার-২

জাজিরায় পঞ্চম শ্রেণীর মাদ্রাসা ছাত্রীকে কৌশলে ধর্ষণ ঘটনায় গ্রেফতার-২

সরাইলে  গাঁজাসহ নারী  গ্রেফতার

সরাইলে গাঁজাসহ নারী গ্রেফতার

এ যেন খেলার মাঠ নয়, মাছ চাষের পুকুর

এ যেন খেলার মাঠ নয়, মাছ চাষের পুকুর

কোতয়ালী ট্রাফিক জোন এলাকায় বিশ্ব পরিবেশ দিবস ২০২১ উপলক্ষে বৃক্ষ রোপন কর্মসুচী

কোতয়ালী ট্রাফিক জোন এলাকায় বিশ্ব পরিবেশ দিবস ২০২১ উপলক্ষে বৃক্ষ রোপন কর্মসুচী

ডেমরায় মাদ্র্র্রাসা শিক্ষক কর্তৃক শিশু ছাত্র বলাৎকার॥শিক্ষক গ্রেফতার

ডেমরায় মাদ্র্র্রাসা শিক্ষক কর্তৃক শিশু ছাত্র বলাৎকার॥শিক্ষক গ্রেফতার

জাজিরা উপজেলায় থেমে নেই পদ্মা সেতুর লোহা চোরদের তৎপরতা

জাজিরা উপজেলায় থেমে নেই পদ্মা সেতুর লোহা চোরদের তৎপরতা

কালিয়াকৈরে বন কর্মকর্তা আশরাফুল আলম এবং ষ্টেশন অফিসার মনজুরুল আলম এর নেতৃত্বে রমরমা ঘুষ বানিজ্য

কালিয়াকৈরে বন কর্মকর্তা আশরাফুল আলম এবং ষ্টেশন অফিসার মনজুরুল আলম এর নেতৃত্বে রমরমা ঘুষ বানিজ্য

মাতুয়ইলে হাসান বাহিনী শীর্ষ রাজনৈতিক নেতা আর পুলিশের উর্ধতন কর্মকর্তাদের নাম ভাঙ্গিয়ে চাঁদাবাজি করেন

মাতুয়ইলে হাসান বাহিনী শীর্ষ রাজনৈতিক নেতা আর পুলিশের উর্ধতন কর্মকর্তাদের নাম ভাঙ্গিয়ে চাঁদাবাজি করেন

ভোলার লালমোহনে ভিজিএফের ১৬ বস্তা চাল অন্যত্র বিক্রির সময় জনতার হাতে জব্দ হয়েছে

ভোলার লালমোহনে ভিজিএফের ১৬ বস্তা চাল অন্যত্র বিক্রির সময় জনতার হাতে জব্দ হয়েছে


বরগুনায় ইউপি নির্বাচনে চেয়ারম্যান প্রার্থীর বিরুদ্ধে বরগুনা-২ আসনের সাংসদের নাম ভাঙ্গিয়ে সুবিধা নেওয়ার অভিযোগ

বরগুনায় ইউপি নির্বাচনে চেয়ারম্যান প্রার্থীর বিরুদ্ধে বরগুনা-২ আসনের সাংসদের নাম ভাঙ্গিয়ে সুবিধা নেওয়ার অভিযোগ

৪দিন ধরে নিখোঁজ ইসলমি বক্তা আবু ত্ব-হা

৪দিন ধরে নিখোঁজ ইসলমি বক্তা আবু ত্ব-হা

সরাইলে গাজাসহ গ্রেফতার দুই

সরাইলে গাজাসহ গ্রেফতার দুই

জাজিরা উপজেলায় থেমে নেই পদ্মা সেতুর লোহা চোরদের তৎপরতা

জাজিরা উপজেলায় থেমে নেই পদ্মা সেতুর লোহা চোরদের তৎপরতা

মাতুয়ইলে হাসান বাহিনী শীর্ষ রাজনৈতিক নেতা আর পুলিশের উর্ধতন কর্মকর্তাদের নাম ভাঙ্গিয়ে চাঁদাবাজি করেন

মাতুয়ইলে হাসান বাহিনী শীর্ষ রাজনৈতিক নেতা আর পুলিশের উর্ধতন কর্মকর্তাদের নাম ভাঙ্গিয়ে চাঁদাবাজি করেন

কোতয়ালী ট্রাফিক জোন এলাকায় বিশ্ব পরিবেশ দিবস ২০২১ উপলক্ষে বৃক্ষ রোপন কর্মসুচী

কোতয়ালী ট্রাফিক জোন এলাকায় বিশ্ব পরিবেশ দিবস ২০২১ উপলক্ষে বৃক্ষ রোপন কর্মসুচী

তিতাসগ্যাস সোনারগাঁও আবিকার মেজবাউর রহমান এবং ওসমানের বিরুদ্ধে অনিয়ম ও দুর্নীতির অভিযোগ

তিতাসগ্যাস সোনারগাঁও আবিকার মেজবাউর রহমান এবং ওসমানের বিরুদ্ধে অনিয়ম ও দুর্নীতির অভিযোগ

নারী সদস্যকে শ্লীলতাহানির অভিযোগ কুড়িগ্রামে ইউপি চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে মামলা

নারী সদস্যকে শ্লীলতাহানির অভিযোগ কুড়িগ্রামে ইউপি চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে মামলা