সর্বশেষ

আজঃ শনিবার ০৬ মার্চ ২০২১

মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার সহজ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক:

একজন পরিণত মানুষের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে আন্ডার ওয়েট সমস্যায় ভুগতে হয়। এ ক্ষেত্রে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। তাই কখনো কখনো মোটা হওয়াও জরুরি। আসুন জেনে নেই মাত্র ১ মাসে মোটা হওয়ার উপায়-

স্ট্রেস থেকে মুক্তি: শরীরের ওজন দ্রুত কমে যাওয়ার একটি অন্যতম কারণ স্ট্রেস। তাই ওজন বাড়াতে প্রথমেই স্ট্রেস বা অতিরিক্ত কাজের চাপ থেকে মুক্ত হতে হবে। তাই প্রতিদিন ১৫ মিনিট করে মেডিটেশন করতে হবে। এতে মস্তিস্ক রিল্যাক্সড হবে। এ ছাড়া দুপুরে আরাম করে ২ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন। এতে সহজেই ফল পাবেন।

পি-নাট বাটার: পি-নাট বাটার হাই ক্যালোরিযুক্ত একটি খাবার। প্রতিদিন একবার করে রুটি বা বিস্কুটের সাথে পি-নাট বাটার খান। তবে পেট বাঁচিয়ে। এতে খুব তাড়াতাড়ি ওজন বাড়ে। তাই তাড়াতাড়ি ওজন বাড়াতে চাইলে কিনে ফেলুন পি-নাট বাটার।

ড্রাই ফ্রুটস: ড্রাই ফ্রুটস আদর্শ খাবার মোটা হওয়া বা ওজন বাড়ানোর জন্য। এতে ক্যালোরির মাত্রা অনেক বেশি। তাই কাজু, কিশমিশ, খেজুর ও আমন্ড খেলে মোটা হওয়ার ইচ্ছা খুব তাড়াতাড়ি পূরণ হবে। ব্রেকফাস্টের সাথে ১০-১২টি আমন্ড বা কাজু, কিশমিশ বা খেজুর খেতে পারেন। খাওয়ার আগে রাতে ১-২ কাপ পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খাওয়া ভালো। দিনে অন্তত ৩ বার খেলে তাড়াতাড়ি ফল পাবেন।

ক্ল্যারিফায়েড বাটার: এতে শুধু ওজনই বাড়ে না। তার সাথে শরীরকে বেশি পরিমাণে ভিটামিন নিতে সক্ষম করে। তাই ক্ল্যারিফায়েড বাটার খুব কার্যকরী দেহের ওজন বাড়ানোর জন্য। তবে ১ চামচ ক্ল্যারিফায়েড বাটারের সাথে ১ চামচ চিনি নিতে পারেন। বাটার ও চিনি মিশিয়ে দিনে-রাতে খাবারের ৩০ মিনিট আগে খেতে হবে। ১ মাস এ রুটিন মানলেই দেহের ওজন বাড়বে।

আলু: কার্বোহাইড্রেট ও কমপ্লেক্স সুগারে পরিপূর্ণ উপাদান। এ উপাদান আপনাকে খুব ভালোভাবে সাহায্য করবে। এর জন্য প্রতিদিন দু’বার করে সেদ্ধ আলু খান। এ ছাড়া আলুর চিপস অলিভ অয়েলে ভেজে প্রিজার্ভ করে রেখেও খেতে পারেন। নিয়মিত খেলেই পার্থক্য চোখে পড়বে।

ডিম: এটি ওজন বাড়ানোর জন্য ভরসাযোগ্য একটি উপাদান। এতে বর্তমান ফ্যাট, প্রোটিন ও গুড ক্যালোরি দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই ৩-৪টি ডিমের সাদা অংশ খান প্রতিদিন। তবে কাঁচা ডিম খাবেন না। সেদ্ধ করা ডিমের সাদা অংশই খাওয়া উচিত।

 




সম্পত্তির লোভে আপন ভাইকে হত্যার মিশনে ব্যর্থ মানিক-বেলাল, অনুসন্ধান অব্যাহত

সম্পত্তির লোভে আপন ভাইকে হত্যার মিশনে ব্যর্থ মানিক-বেলাল, অনুসন্ধান অব্যাহত

ক্ষমতা দীর্ঘস্থায়ীর ইচ্ছা প্রকাশ মিয়ানমার সেনাবাহিনীর

ক্ষমতা দীর্ঘস্থায়ীর ইচ্ছা প্রকাশ মিয়ানমার সেনাবাহিনীর

পাসপোর্টের দালালী করে অর্ধকোটি টাকার মালিক  খন্দকার আজমল ওরফে বাবু

পাসপোর্টের দালালী করে অর্ধকোটি টাকার মালিক খন্দকার আজমল ওরফে বাবু

রাজধানীতে প্রবাসীর স্ত্রীকে গনধর্ষনের অভিযোগে আদালতে মামলা

রাজধানীতে প্রবাসীর স্ত্রীকে গনধর্ষনের অভিযোগে আদালতে মামলা

ক্রিকেটার নাসির হোসেন –তার বউ আলোচিত তামিমার বিরুদ্ধে  মামলা

ক্রিকেটার নাসির হোসেন –তার বউ আলোচিত তামিমার বিরুদ্ধে মামলা

হঠাৎ করেই গরম হয়ে উঠেছে আলু-পেঁয়াজ, ডিম ও মুরগির বাজার

হঠাৎ করেই গরম হয়ে উঠেছে আলু-পেঁয়াজ, ডিম ও মুরগির বাজার

আর্ন্তজাতিক মাতৃভাষা উপলক্ষে আবৃত্তি, ছবি আকাঁ, নৃত্য প্রতিযোগিতা-২০২১

আর্ন্তজাতিক মাতৃভাষা উপলক্ষে আবৃত্তি, ছবি আকাঁ, নৃত্য প্রতিযোগিতা-২০২১

পর্ন ছবি দেখে ৭ বছরের বোন’কে যৌন নির্যাতন করল ১৩ বছরের ভাই!

পর্ন ছবি দেখে ৭ বছরের বোন’কে যৌন নির্যাতন করল ১৩ বছরের ভাই!

ভালোবাসা’ নিবেদনের দিন আজ

ভালোবাসা’ নিবেদনের দিন আজ

২১ শে ফেব্রুয়ারী নাকি ৮ ই ফাল্গুন?

২১ শে ফেব্রুয়ারী নাকি ৮ ই ফাল্গুন?

ভালোবাসা দিবস ও পহেলা ফাল্গুনে যেভাবে সাজবেন

ভালোবাসা দিবস ও পহেলা ফাল্গুনে যেভাবে সাজবেন

প্রেমের উন্মাদনায় সাত সমুদ্র পাড়ি দিতে পারে প্রেমিক

প্রেমের উন্মাদনায় সাত সমুদ্র পাড়ি দিতে পারে প্রেমিক

আর্ন্তজাতিক মাতৃভাষা  দিবস ও প্রয়াতশিল্পী আব্দুল মান্নান স্বরণে আলোচনা, ‘বাসপ পুরস্কার’-২০২১ প্রদান অনুষ্ঠিত

আর্ন্তজাতিক মাতৃভাষা দিবস ও প্রয়াতশিল্পী আব্দুল মান্নান স্বরণে আলোচনা, ‘বাসপ পুরস্কার’-২০২১ প্রদান অনুষ্ঠিত

ডেমরা থানার আলোচিত স্কুল ছাত্রী মিম অপহরন মামলার প্রধান আসামী ইমন গ্রেফতার

ডেমরা থানার আলোচিত স্কুল ছাত্রী মিম অপহরন মামলার প্রধান আসামী ইমন গ্রেফতার

আজ প্রিয়জনকে চকলেট উপহার দেয়ার দিন, চকলেট ডে

আজ প্রিয়জনকে চকলেট উপহার দেয়ার দিন, চকলেট ডে


কোনাপাড়ায় ডাচ্ বাংলা ব্যাংক লিঃ এর এজেন্ট ব্যাংকিং শাখার শুভ উদ্বোধন করা হয়েছে।

কোনাপাড়ায় ডাচ্ বাংলা ব্যাংক লিঃ এর এজেন্ট ব্যাংকিং শাখার শুভ উদ্বোধন করা হয়েছে।

ট্রাফিক পুলিশের প্রতি ব্যাটারী চালিত ইজি বাইক অটোরিকসার ড্রাইভারদের আকুল আবেদন

ট্রাফিক পুলিশের প্রতি ব্যাটারী চালিত ইজি বাইক অটোরিকসার ড্রাইভারদের আকুল আবেদন

তিতাসের দুর্নীতিবাজ কর্মকর্তা মিজানুর রহমান মিনা স্ট্যান্ড রিলিজ

তিতাসের দুর্নীতিবাজ কর্মকর্তা মিজানুর রহমান মিনা স্ট্যান্ড রিলিজ

আমাদের অগ্রযাত্রা কেউ থামাতে পারবে না : প্রধানমন্ত্রী

আমাদের অগ্রযাত্রা কেউ থামাতে পারবে না : প্রধানমন্ত্রী

বিয়ের প্রতিশ্রুতিতে জুটির মধ্যে যৌন সম্পর্ক ধর্ষণ নয়: ভারতীয় সুপ্রিমকোর্ট

বিয়ের প্রতিশ্রুতিতে জুটির মধ্যে যৌন সম্পর্ক ধর্ষণ নয়: ভারতীয় সুপ্রিমকোর্ট

খালেদা জিয়ার দণ্ড নিয়ে পরিবারের আবেদন পরীক্ষা হচ্ছে : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

খালেদা জিয়ার দণ্ড নিয়ে পরিবারের আবেদন পরীক্ষা হচ্ছে : স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

বাংলাদেশে মোট ভোটার ১১ কোটি ১৭ লাখ, চূড়ান্ত ভোটার তালিকা প্রকাশ

বাংলাদেশে মোট ভোটার ১১ কোটি ১৭ লাখ, চূড়ান্ত ভোটার তালিকা প্রকাশ

কাতারভিত্তিক গণমাধ্যম আল জাজিরার বিরুদ্ধে যুক্তরাষ্ট্রের ফেডারেল কোর্টে মামলা

কাতারভিত্তিক গণমাধ্যম আল জাজিরার বিরুদ্ধে যুক্তরাষ্ট্রের ফেডারেল কোর্টে মামলা